Evaluación tipo PISA
Bloque 5
Piensa saludable: el ejercicio y la salud mental
Decir ejercicio causa una sensación de flojera a muchas personas; cuando al fin se tiene la
convicción de que debemos hacerlo, siempre sucede algo, llegamos cansados, no tenemos
tiempo a causa de nuestras responsabilidades y si no, ponemos algún otro pretexto por
encima del compromiso para hacer ejercicio; por estas razones, inmediatamente se esfuma
nuestra buena intención de sentirnos mejor.
Si hacemos una reflexión acerca de nuestra edad, lo que comemos y los malos hábitos
(desvelarnos o ser sedentarios), llega el momento en que el propio cuerpo nos alerta de la
necesidad de tomar conciencia de modificar nuestras costumbres y, desde luego, comenzar
a hacer ejercicio.
Hacer ejercicio con frecuencia ayuda a bajar de peso, mejora la capacidad pulmonar y
cardiaca, fortalece huesos y articulaciones, previene o revierte la osteoporosis, detiene
y combate el envejecimiento, evita o controla algunas enfermedades y elimina el estrés.
Pero, ¿cómo beneficia esto en la parte mental?
La natación es considerado el más completo de los deportes.
Para aquellos que hacen deporte, la sensación de vitalidad y alegría tiene una explicación científica: cuando se practica ejercicio con regularidad se liberan endorfinas que son las sustancias químicas, producidas en el cerebro, responsables de la estimulación positiva del cuerpo y la mente, generando una sensación de bienestar integral.
La natación es considerado el más completo de los deportes.
Además de todas las propiedades que se han descrito, el ser deportista es un estilo de vida cada vez más necesario en un mundo tan ajetreado y vertiginoso. La forma de mantenernos en equilibrio es buscando la esencia de nosotros mismos, comprendiendo que hay que trabajar en equipo, o bien, reconociendo nuestras limitaciones y aprendiendo a superarlas.
Al momento de realizar cualquier tipo de actividad física es importante recordar las siguientes consideraciones:
• Evitar el sedentarismo, un poco de actividad física es mejor que no hacer nada y se puede comenzar de manera paulatina.
• Realizar 30 minutos o más de actividad física al día: caminar, correr, brincar, bailar.
• Participar en algún deporte que les guste, uno que ofrezca variedad y puedan disfrutar.
El entrenamiento físico propio de hacer ejercicio es una forma de mejorar nuestra concepción de nosotros mismos, de superar nuestras expectativas y condición corporal que además nos ayuda a sentirnos relajados, libres de estrés y en armonía con nuestro cuerpo y mente.
“Piensa saludable: el ejercicio y la salud mental”, en Promoción de la salud, tomado de http://www.
promocion.salud.gob.mx/dgps/interior1/promocionando_piensa_articulos_ejercicio_salud.html
(adaptación).